A termékenység megőrzése

A termékenységünk nem kizárólag a genetikai örökségünkön múlik – szoros összefüggésben áll azzal is, ahogyan élünk. A mai kor életformája, amelyet gyakran jellemez kapkodás, állandó stressz, mozgáshiány és kiegyensúlyozatlan étrend – ezek következményeként pedig a túlsúly –, sok esetben észrevétlenül hat a szervezet működésére, beleértve a fogamzóképességet is.

Egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy napi rutinjaink – például mit fogyasztunk, milyen minőségű és mennyiségű tápanyagokat viszünk be, hogyan alszunk, illetve miként birkózunk meg a stresszel – lényeges szerepet játszanak mind a nők, mind a férfiak termékenységében.

A sikeres fogantatáshoz elengedhetetlen a hosszú távon fenntartható, egészségtudatos életmód.

Különösen fontos a dohányzás elhagyása, hiszen komoly rizikófaktorként hozzájárulhat a meddőség kialakulásához. Tudni érdemes, hogy a rendszeres cigarettázás akár a felére csökkentheti a teherbeesés esélyét – tehát már a leszokással is jelentősen növelhető a siker valószínűsége.

A rendszeres mozgás szintén nagyon fontos, hiszen a megfelelő testsúly megtartása a fogantatás szempontjából nagyon lényeges.

Aludj eleget és kerüld a stresszt, amennyire csak lehet!

Figyelj oda a táplálkozásodra!

• Helyezd a hangsúlyt a változatos, egészséges tápanyagbevitelre, az idényzöldségekre és -gyümölcsökre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a sovány húsokra, halakra!
• Fogyassz elegendő rostot, és figyelj a tápanyagok helyes arányára.
• Ha szükséges, kérd ki dietetikus tanácsát!